Estudo revela um benefício incrível dessa bebida popular para a saúde
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Bebida popular pode oferecer um benefício incrível para a saúde (Créditos: Shutterstock)
Puro, com açúcar, com adoçante ou com leite, o café é uma bebida quase sagrada para os brasileiros. Para muitos, o dia só começa depois de uma boa xícara de café, enquanto outros recorrem à bebida ao longo do dia para manter o foco e a energia. Por conta disso, existem muitos estudos que buscam entender os efeitos da cafeína no organismo e, recentemente, uma delas surpreendeu a todos.
Um estudo conduzido pelo hospital universitário e centro de pesquisa biomédica Johns Hopkins Medicine revelou um efeito pouco conhecido da cafeína, que pode impactar positivamente a saúde de quem consome a bebida regularmente. Mas o que exatamente os cientistas descobriram? Vem que o TudoGostoso vai te contar todos os detalhes!
Qual é o benefício de tomar café todos os dias?
Um estudo publicado em pela Johns Hopkins Medicine revelou que tomar uma xícara de café por dia pode trazer benefícios para os rins, reduzindo em até 15% a probabilidade de sofrer uma disfunção renal. “Embora já soubéssemos da relação entre o café e a prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e hepáticas, agora podemos acrescentar à lista de benefícios a redução do risco de lesão renal aguda”, afirma o Dr. Chirag Parikh, professor da Universidade Johns Hopkins.
Além disso, aqueles que consomem de duas a três xícaras por dia pode ter uma redução do risco de 22% a 23%. O Dr. Parikh acredita que o efeito positivo do café pode estar relacionado à melhora do fluxo sanguíneo e ao consumo de oxigênio nos rins, possivelmente pela ação da cafeína ou a combinação com outros compostos presentes na bebida. Apesar dos resultados positivos, especialistas acreditam que ainda seja necessário realizar mais pesquisas a respeito.
Que quantidade de café pode ser consumida por dia?
Em geral, a recomendação para aproveitar os benefícios do café sem prejudicar a saúde é consumir até 400 miligramas de cafeína por dia, o que equivale a aproximadamente cinco xícaras pequenas da bebida. Essa quantidade costuma ser segura para a maioria dos adultos, ajudando a melhorar o foco, a disposição e até o desempenho cognitivo.
No entanto, a tolerância à cafeína pode variar de pessoa para pessoa. Mulheres grávidas, por exemplo, devem reduzir o consumo, pois a substância pode trazer alguns impactos negativos para os bebês. Da mesma forma, pessoas mais sensíveis à cafeína podem experimentar efeitos adversos mesmo com doses menores.
O consumo excessivo deve ser evitado, já que pode desencadear problemas como insônia, irritabilidade, aumento da ansiedade e desconfortos gastrointestinais. Portanto, o equilíbrio é fundamental para aproveitar os benefícios do café sem comprometer o bem-estar.
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